现代生活方式下,患肠癌的人越来越多.近日,美国华盛顿大学医学院的研究人员发现,只要每周散步时间超过1小时,患肠癌的风险就能降低30%.这一研究结果发表在最新出版的《国际癌症杂志》上.
这一研究历时16年,其间,研究人员共观察了79295名的40-65岁的女性,她们当中有一部分人在研究期间患上肠癌. 通过对比,研究人员发现,与完全没有散步习惯的人相比,每周步行1-1.9小时的女性患肠癌的几率低31%.另外,每周进行超过4小时中等强度运动的妇女,患上大肠癌的几率会减少44%.研究人员指出,肠癌与不良的饮食习惯和生活方式有关,而坚持运动能促进肠子蠕动与消化,减少便秘发生,从而有效预防肠癌发生."这项研究进一步证实,适量运动的确可以减少肠癌的发病率."此项研究的负责人凯瑟琳说.
那么做多少运动才能将肠癌风险降到最低呢?研究人员表示,这因人而异,一般来说,每天坚持散步20分钟就能起到很好的作用,尤其在吃完饭半小时后走,效果最好.此外,凯瑟琳还建议,人们在上班或外出时最好选择步行,空闲时间不要关在屋子里看电视,要到户外参加运动,因为"这不仅能强身健体,还能预防癌症."
