睡眠质量健康的身体离不开良好的睡眠,但据新加坡《联合早报》报道,人们对于睡眠存在不少误区,消除这些误区能大大提高睡眠质量.
新加坡国立脑神经医学院脑神经内科高级顾问医生李金恩指出,最常见的误区就是数绵羊入睡. 很多人从小就被告知,数绵羊能加速入眠.但数绵羊的做法,会导致注意力集中,使大脑持续处于兴奋状态,结果更难入睡.另外一大误区是,许多人认为做梦会影响大脑休息,但实际上,梦是一种普通的生理现象.每个正常的人在睡眠过程中,大约要做4次梦,只有噩梦过多,常被惊醒,才会影响睡眠质量.
与此同时,美国"每日健康"网6月10日的一篇报道指出,婚姻幸福的人深睡时间更长,睡眠质量更好.匹兹堡大学的心理学家温迪·特洛克尔调查了约2000名已婚者,结果发现,与那些婚姻不幸的人相比,婚姻幸福的人对睡眠的抱怨更少,半夜惊醒的可能性也更小.但研究人员也指出,工作压力带来焦虑以及遗传因素都会影响睡眠质量.
